身体蛋白质偏低是一种常见问题，影响了人们的身体健康。蛋白质是身体建立和维持各种功能所必须的重要营养素，包括肌肉、骨骼、脂肪、血液、器官和酶等都需要蛋白质来形成。如果身体缺乏蛋白质，就会出现肌肉松弛、发育迟缓、贫血、易感染等健康问题。那么身体蛋白质偏低怎么办呢？下面将介绍一些有效的方法。

1.增加蛋白质的摄入量

为了摄入足够的蛋白质，可以在饮食中增加肉类、鱼类、奶制品、豆类、坚果等高蛋白质食物的摄入量。同时，蛋白质的来源也应该是多样化的，以保证身体得到足够的多种氨基酸。

2.增加蛋白质的消化和吸收

身体蛋白质的吸收和利用与消化系统健康有关联。因此，要想增加蛋白质的消化和吸收，可以注意以下几点：

（1）饮食要丰富多样，避免长期偏食和营养不均衡的情况。

（2）饭后不能马上运动或洗澡，应该等待一段时间以确保蛋白质充分消化吸收。

（3）在饮食中添加一些蛋白酶辅助消化酶，以帮助消化吸收蛋白质。

3.合理进行运动

适量的运动可以提高身体代谢功能，增强骨骼肌力量和质量，从而有助于提高身体蛋白质利用率。但要注意，过度运动可能会导致身体消耗过多的蛋白质，甚至出现健康问题。

4.补充蛋白质饮品

如果饮食中摄入的蛋白质还不足够，可以适当地补充一些蛋白质饮品。但要注意，尽量选择含有多种氨基酸的优质蛋白质产品，并应在医生或营养师的指导下进行。

总之，身体蛋白质偏低对身体健康有很大影响，需要采取一系列措施来改善。通过饮食调整、增加运动等方式，可以有效提高身体蛋白质的摄入和利用率，从而保证身体健康。但应注意避免过量运动、饮食不均衡等不良行为，以保证健康。