落枕是一种常见的发生在颈部的肌肉拉伤，通常发生在上半身突然改变位置时，如突然转身、醒来时头部位移过多等。这种情况不仅疼痛难忍，还可能导致颈椎不适，影响睡眠质量和日常生活。那么，落枕要多久才能恢复呢？

落枕恢复的速度可能因人而异，有的人可能只需要一两天，有的人则可能需要几周时间。总体来说，一般情况下，落枕的症状会在一周左右自行缓解。如果症状比较严重，可能需要长时间的物理治疗或医疗干预。

在恢复期间，需要注意几点：

1.适当休息：在落枕的早期，需要充分休息，尤其是头部和脖子的位置。可以将枕头安置到正确的位置，避免加重疼痛。

2.热敷和冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，对缓解疼痛和舒缓肌肉有帮助。

3.正常活动：避免长时间保持固定的姿势或位置，加强适当的活动，促进血液循环，减轻症状。

4.使用药物：根据医生建议，可以使用一些疼痛和消炎的药物，缓解疼痛和炎症。

除了上述措施之外，还可以采取其他预防措施，避免落枕的发生。比如进行适当的体育锻炼，注意正确的姿势，不要长时间保持一个姿势，保持足够的睡眠和休息时间等等。

总之，落枕要多久才能恢复，取决于个人情况以及是否采取正确的治疗措施。如果症状较轻，可以通过自己的努力，减轻疼痛并恢复正常活动。如果症状较严重，建议及时寻求专业医生的建议和治疗。