喝黑咖啡不仅是许多人日常的习惯，同时也是的工作日晨起的重要“能源来源”。虽然黑咖啡有诸多益处，但我们也不能忽视其中的风险，下面详细介绍了每天早上喝黑咖啡的好处和坏处。

好处：

1.改善心情咖啡中含有可促进神经元活动的成分，其能够使人精神振奋从而提高心情。

2.提高代谢咖啡中富含咖啡因，可以刺激人体的新陈代谢，从而增加排便频率，帮助身体保持良好的代谢功能。

3.提高身体能量咖啡中的咖啡因可以刺激肾上腺素释放，增加身体能量，使人体提高疲劳耐力，延缓疲劳时间。

4.预防慢性疾病咖啡中含有抗氧化物质，这些物质能够对抗自由基损伤，从而预防慢性疾病的发生，如糖尿病、心脏病等。

5.提高智力和记忆咖啡中的咖啡因能够改善认知能力和记忆力，使人体的反应速度更快，思维更加清晰。

坏处：

1.影响睡眠如果晚上喝多了咖啡，会影响睡眠，导致失眠和持续疲劳等现象。

2.增加心率咖啡中所含的咖啡因可以加速心率，过度饮用会扰乱人体心律，引起心律失常并增加心脏病发作的风险。

3.导致便秘喝咖啡的多次尿频会导致机体排便不畅，甚至引起便秘，对肠胃健康造成不利影响。

4.增加骨质疏松的风险喝咖啡可能会影响身体对钙的吸收，因此，过量饮用咖啡会增加骨质疏松的风险。

5.影响产生荷尔蒙咖啡中的咖啡因会影响荷尔蒙的产生，尤其是女性荷尔蒙。长期不适量地饮用咖啡可能导致生殖系统出现问题。

总之，饮用黑咖啡有其优点和缺点。如果您想充分利用咖啡的好处，可以适量地饮用，每天不要超过两到三杯。剩下的时间喝茶或水来保持身体的平衡。