紧张和放松是生活中经常会经历到的状态，但如果总是处于紧张状态且无法放松，这可能会对健康、工作和人际关系造成负面影响。以下是一些应对方法：

1.找出紧张的原因：了解自己为什么会感到紧张是解决问题的第一步。是因为工作压力大、人际关系不和谐、家庭问题等原因？一旦知道原因，就可以制定针对性的计划和解决办法。

2.练习深呼吸：深呼吸可以缓解紧张情绪。尽快找到安静、舒适的地方，坐下来，伸展全身，闭上眼睛，开始深呼吸练习。慢慢地呼气，使空气吹走紧张情绪。深呼吸还可以增加血氧含量，提高身体能量水平。

3.注意自己的姿势：保持正确的姿势可以增强身体的力量和平衡感。坐在一个能够支撑整个身体、让脊椎直立的椅子上，抓紧座椅两侧的扶手，将腰部向前倾，并挺直背部和肩膀。

4.锻炼身体：锻炼身体可以增强身体和心理上的适应能力和韧性。尝试进行体育锻炼（如跑步、游泳、瑜伽等），使心情开朗，竞技锻炼可以释放身体和大脑中的焦虑，给人带来快乐。

5.学会放松：找到自己喜欢的方法来放松身体，例如听放松音乐、泡澡、阅读、冥想等。坚持每天进行一段时间的放松练习，可以预防紧张情绪的产生。

6.寻求支持：与亲友、同事、专业人士等进行交谈，可以减少孤独感和焦虑，得到他人的建议和支持。

总之，解决紧张问题需要时间和努力，这需要我们意识到自己的问题并找到合适的方法来处理，只要坚持做下去，相信生活中的困难终将得到克服。