茶花粉是一种天然的保健品，其主要成分为茶花黄素和黄酮类物质，具有很好的保健作用。茶花粉有助于提高免疫力，预防心脑血管疾病，抗氧化和抗衰老等作用。那么，茶花粉一天喝几次效果最好呢？

首先，茶花粉的喝法应该根据自己的身体情况进行调整和安排。一般来说，茶花粉的剂量是每天100mg-300mg左右，这个剂量可以根据个人的身体情况适当调整。如果您是初次食用茶花粉的话，建议从很小的剂量开始，每天约10-20mg，然后逐渐增加剂量，直至达到建议剂量。

其次，茶花粉的喝法最好分多次喝。比如，每天可以分成早、中、晚三个时间段来饮用茶花粉。早餐前喝一杯茶花粉有助于调节肠胃，增强身体能量；午餐后一杯茶花粉则有助于消食、减轻脂肪吸收，防止体内脂肪堆积；晚饭后一杯茶花粉能够帮助消除疲劳、改善睡眠质量，对于肥胖、糖尿病、心血管疾病等有好处。

最后，喝茶花粉还要注意与食物的搭配。茶花粉最好在饭前半小时到一小时内饮用，避免与蛋白质含量高的食物一起食用，否则会影响其吸收效果。另外，要避免与含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等同饮，以免咖啡因与茶花粉产生反应，影响身体健康。

综上所述，茶花粉一天喝几次，最好分3次，建议每日喝100mg-300mg，饮用的时间最好在早、中、晚三个时间段，且需要注意与食物的搭配，以达到最好的保健效果。